Archive for the ‘ダイエットブログ’ Category

こんにちは。
大阪・南森町のリラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

じめじめっと梅雨が近づいている暑さになってきましたね~

夏に向けてボディケア★してますか???

 

露出が多くなる季節だからこそマッサージできれいなボディラインを手に入れましょう!

 

汗をしっかりかいて代謝を促す事のできる遠赤外線ドームも完備しているので、

夏に向けてダイエットしたい!という方にもおすすめです☆

ドーム

 

ゴリゴリとコリやむくみもしっかりとほぐして流す事の出来る手技を取り入れているので、

アロママッサージでスッキリしたことがない。

強く、ゴリゴリしてほしい!という方にも満足していただけます!

IMG_9360f

 

夏の人気コースのフットケアも始めましたよ♪

いつどこで靴を脱いでも恥ずかしくない。美しいすべすべ踵にしましょう\^^/♭

フット1

 

普段見えない踵や指先、自分にしか見えない部分でもきちんとケアしていると

モチベーションも上がり、日常生活に艶がでるのでおススメです☆

 

膝下のマッサージもついているのでクーラーでむくんだ脚もスッキリ!

クリーム2

 

素敵な夏が過ごせるようなメニューをご提案いたします♪

デットックスコースなどもご用意しているので、お気軽にお問い合わせください!

 

LINE のお友達になると、お得なコースやクーポンが見れるようになります。

お問い合わせもLINE のトークからして頂く事も出来ますので、ぜひご登録お願いします!

 

 

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3月 10

 

こんにちは!

リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

甘いものが辞められない私ですが、砂糖依存症じゃないかと、感じております(°°;)

 

あなたは、1日砂糖なしで過ごせますか?

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yesと答えた方は問題ないです!

私は・・・noです(笑)ついつい甘いものに手が伸び、コンビニへ行ってしまいます(-_-;)

 

ラットを使った実験では、薬物よりも依存度が高いことがわかったそうです。

 

砂糖依存症になると、

・甘いものがないとイライラする

・疲れやすく、目眩や立ちくらみがおこる

・落ち込みやすい

・手足が冷える、朝起きるのがツライ

 

などの症状が出ます。

砂糖の過剰摂取から起こる、低血糖、ビタミンB1不足による症状だそうです。

 

生活習慣病や肌トラブルの原因でおる糖化が進むので気をつけたいですね・・・!

 

また、砂糖依存症になりやすい砂糖は《白砂糖》と言われています。

精製段階で栄養を取り除いていない、

・黒砂糖

・てんさい糖

・きび糖

・和三盆

・はちみつ

などが身体にいいので砂糖の代わりに使うといいですね☆

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甘いものが好きなのは良いのですが、やっぱり過剰摂取は体に良くありません。(太るし・・・)

 

もし、私もかも・・・って思ったら、砂糖の摂取量を気にしてみましょう!

 

コンビニで買うより作った方が砂糖の量も調節できるし安心して食べれるので、最近作ってます♪

 

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作りすぎましたが、作るのもストレス発散にオススメです(^^)
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リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

2月に入りすっかりバレンタインモードですね〜

この時期がとっても好きなんです!

 

いつも自分用のチョコレートを百貨店へ見に行きます♪

今年はまだソフトクリームしか食べてません!(笑)

 

ひと足お先にチョコレート頂きました♡

 

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遅い誕生日プレゼントということで頂きました!

ん〜幸せ(*´˘`*)♡

 

可愛いメッセージ付きでほっと心が温まりました❁

 

チョコレートは勉強時に食べるといいといいますね♪

受験生、資格試験勉強の方も息抜きにぜひ

甘いチョコレートで一息ついてはいかがでしょうか?

 

ストレスやイライラも和らぐので

切羽詰まってる時にもオススメです♡.。

 

 
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皆の意外と知らないこと

投稿者: カプリ
1月 20

 

こんにちは☆

リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

皆さん、ブロッコリーの茎は食べてますか?捨ててますか?

 

茎には蕾よりも多く栄養が含まれているので、

ぜひ食べて欲しい部分なんです!!

 

少し硬いので、周りを削いで使います。

 

蒸してサラダに入れても、生のまま浅漬けにしてもとっても美味しく食べることができますよ♪

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ブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの約2倍(^O^)!

水溶性なので、茹でるより蒸す方がオススメですよ♪

 

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食べごたえがあるので、ダイエットのお供にもピッタリです☆

 

旬のこの時期に美味しくお野菜頂きましょう(*´˘`*)♡

 

 
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1月 15

こんにちは(^^)リラクゼーションサロンドカプリの横山です。

 

2017年。

年明け初ブログです。

遅くなりましたが皆様、明けましておめでとう御座います。

 

本年も宜しくお願い致します。

 

年末年始はゆっくりさせて頂き、食べてばかりの幸せなお正月でした。

御節は作れませんが

お雑煮ぐらいは…と思い

お雑煮初挑戦しましたよ(^^)

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お正月も終わり9.10.11日は

サロン近くの堀川神社での堀川戎で

又、沢山食べ完全に食いしん坊爆発していました!!

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三石セラピスト「笹」↓

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良い笑顔(^^)

 

そろそろ食欲を抑えていかないと…

と思いグレープフルーツやペパーミント、

パチュリの香りをかいで食欲を抑えています。

この3つのアロマは

ダイエットの救世主なのです(^^)

ペパーミントは空腹感を感じにくくなり

グレープフルーツは香りをかぐだけで

脂肪燃焼効果があると言われています。

パチュリはイライラを抑える為に

無理に食べてしまうということを

抑えてくれます。

後は食事中に嗅ぎたと思わない香り、

イランイランやシダーウッド、ベチパーなども

良いですね(^^)

香りを上手に取り入れて無理のないダイエットを♪

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12月 15

 

こんにちは!

リラクゼーションサロンドカプリです。

 

無性にたこ焼きが食べたくなり

たこ焼き食べました(^^)

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ついでにげそ焼きも!!(笑)

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最近寒くてカラダを動かさないわりに

食べ過ぎている横山です…。

 

クリスマスや忘年会、新年会、

代謝が悪くなる時期なのに

ついつい食べ過ぎてしまう季節ですね…。

 

グレープフルーツ、パチュリのアロマは

空腹感を抑えてくれるアロマなので

お部屋でアロマオイルを焚こうと思います。

 

脂肪燃焼にも最適なので

夜の入浴時に浴槽にポタポタっと

垂らして入浴です(^^)

 

皆様も是非お試しあれ♪

 

カプリ.レガーレでは

アロマオイルをブレンドした

オイルで丹念にマッサージ致しますので

お疲れもスッキリ爽快ですよ(^^)♪

 

年末年始も休まず営業しております!!

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睡眠と空腹。

投稿者: カプリ
11月 15

リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

最近また夜におかしをた食べてから寝てしまう

悪い癖がではじめました(´-ι_-`)

 

なぜ、睡眠前に食事をとるのはダメなのでしょうか?

 

色々理由はありますが、、

食事をした後に睡眠をとると、睡眠時に働く代謝酵素の働きが弱くなる。そうです。

 

私たちの体内には

①消化酵素と

②代謝酵素の

二種類の酵素があります!

 

①消化酵素:食べたものを分解して

栄養素を吸収しやすいように消化を促すもの。

②代謝酵素:吸収された栄養素をエネルギー源として

身体の中で働かせることを促すもの。

 

この二つの酵素の1日の生産量に限りがあり、

どちらかが増えると

どちらかが減るようになっています。

 

24時間の中で、

12時〜20時は消化酵素が活発的に働く時間

20時〜4時が代謝酵素の働きが活発になる時間だそうです。

 

寝ている間に代謝酵素の働きをあげるためには

寝る三時間前までに食事を終わらせて、

程よく消化が終わった状態で寝ることですね!

 

また、起きた時に程よく空腹状態になっていることで、

朝ごはんをしっかり食べることができるので、
仕事や勉強の効率もあがりますよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

 

睡眠の質をあげるためにも、ダイエット、仕事のためにも

夜中の食事を少し我慢することも大切なんですね・・・(´・・`)

 

3食しっかり食べて夜食を食べないように、

みなさんも今日から気をつけて見てください♪

頑張ります٩(*´︶`*)۶❗️

 
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体が柔らかいと

投稿者: カプリ
11月 10

 

こんにちは!

リラクゼーションサロンドカプリの横山です。

 

11月の第一月曜日は先生にお越し頂き

全体研修でした(^^)

まだまだ沢山学ぶ事がありました。

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研修後みんなで柔軟運動!!

太田店長と三石セラピスト、びっくりするぐらい

体が柔らかい(=゚ω゚)ノ

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体が柔らかいと基礎代謝が良くなり

消費カロリーも高くなる為

ダイエットに良いし

心身の老化防止にも効果があります。

疲れにくい体を作る為にも

ストレッチはかかせません。

 

日常生活で溜まった老廃物質は

血液で分解されるので

血液の流れがよくなる事で

老廃物質もスムーズに排出されるため

疲労回復にも効果があり、

肩こりや腰痛の緩和にも期待できます。

 

レガーレ店では最近

ストレッチ15分2500円のコースも

できました(^^)

 

15分で全身の筋肉をストレッチできますよ♪

 

スッキリ感を得たい方は是非お試しください!!!

 

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バナナ博物館?

投稿者: カプリ
10月 27

こんにちは!

リラクゼーション サロン ド カプリの横山です。

 

先日お休みを頂き北九州に行ってきました!

門司港をプラプラ散策していると

バナナ博物館を発見!

3日間限定でオープンしていたようで、

物珍しかったのでフラっと入ってみました!

世界の珍しいバナナがたくさん!!!

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門司港はバナナ叩き売りの発祥の地だそうです。

年齢の高い人には

すごく懐かしい響きだそう。

 

↓これは少し、、、いや、すごくこわい。(笑)

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門司港はレトロな街ですごく良かったです(^^)

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セラピスト仲間に

「今日もバナナ食べてるんですか〜」

と言われるぐらいバナナが好きで

毎日食べています。

 

バナナはカロリーが高いという

イメージを持たれてる方もいらっしゃいますが

実は低カロリーなんです!

手っ取り早く栄養補給ができ、美容や健康に嬉しい食材です♪

 

●浮腫みを軽減♪

●アンチエイジング効果♪

●心をリラックスさせる♪

●腸内細菌のバランスを整える

●血糖値を下げる作用♪

●PMSの改善♪

 

そして、バナナの色により効果がかわる!

[青いバナナ]

便秘などにお悩みの方

[黄色バナナ]

美容効果、脂肪燃焼効果

[茶色くなってきたバナナ]

免疫力を高める、体調を整えたい方

 

ちなみに私は青いバナナよりの黄色バナナが好きです。

普通ですね(笑)

 

さて、本日もバナナを食べて頑張ります(^^)

 

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7月 10

大阪 南森町 リラクゼーション サロン ド カプリの横山です。

これから夏本番に向けて
ダイエットをされている方が
多いようですが、間違ったダイエットを
していませんか?

ダイエット法も様々ですがよく耳にする
「炭水化物ダイエット」
これは炭水化物を一切摂らない
ストイックなダイエット法ですね。

炭水化物とは
三大栄養素のうちの一つになるのですが
「脂質 糖質 タンパク質」
この3つの栄養素の中の糖質をさします。

炭水化物が体内で消化さらた時に
ブドウ糖などに分解されます。
ブドウ糖が不足すれば脳の働きが
鈍くなり思考も鈍ります。
ブドウ糖は脳や中枢神経にとって
唯一のエネルギー源であるように
ブドウ糖はなくてはならない糖分なんです

その他にも肝臓に負担をかけてしまったり
体臭が臭くなります。

このように炭水化物ダイエットには
デメリットでしかない!
と思いますが炭水化物を一切摂らないのではなく
意識して減らすと良いでしょう(^^)

炭水化物は脂肪を蓄積しやすい!
ですから夕食後はエネルギー消費が少ないので
「夜炭水化物ダイエット」が
勧められています。

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写真は京都の祇園にある
お米が美味しい「京の米料亭 八代目 儀兵衛」のランチです。

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お米をおかわりすると
おこげが頂け、煎餅のように美味しく頂きました(^^)

お昼はしっかり!よく噛んで!笑
エネルギーチャージしています。

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